Entspannung
Komm zur Ruhe und dir selbst wieder näher
Ein Medi-Abend nach dem Dalmanuta-Prinzip
Manchmal braucht es keinen ganzen Tag und keine weite Reise, um wieder etwas mehr bei sich selbst anzukommen. Manchmal genügt eine Stunde, in der wir bewusst innehalten, unseren Gedanken und Gefühlen Raum geben und uns selbst mit Offenheit begegnen dürfen.
Der Medi-Abend lädt dich dazu ein, den Alltag für einen Moment in den Hintergrund treten zu lassen und dich dem zuzuwenden, was gerade in dir lebendig ist.
Angeleitete Übungen, ausgewählte Musikstücke, persönliche Fragen und achtsame Impulse verbinden sich zu einem ruhigen und zugleich abwechslungsreichen Abend.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst auch keinen bestimmten Zustand erreichen. Du darfst einfach da sein, mit allem, was gerade zu dir gehört.
Was dir der Medi-Abend schenken kann
Ankommen
Den Alltag für einen Moment loslassen und bewusst im Raum und bei dir selbst ankommen.
Eine einleitende Übung unterstützt dich dabei, ruhiger zu werden, Frieden zu schließen und dich innerlich auf den gemeinsamen Abend einzustimmen.
Wahrnehmen
Gedanken, Gefühle und Erinnerungen dürfen sich zeigen, ohne dass du sie sofort bewerten oder verändern musst.
Persönliche Fragen, Musik und achtsame Impulse laden dich dazu ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen und deinen eigenen Antworten näherzukommen.
Kraft schöpfen
Der Medi-Abend schenkt dir eine bewusste Auszeit vom Alltag.
Vielleicht nimmst du ein Gefühl von Ruhe, eine neue Perspektive, eine persönliche Erkenntnis oder einfach die Erfahrung mit, dir selbst eine wertvolle Stunde geschenkt zu haben.
Was dich erwartet
Jeder Medi-Abend folgt einem vertrauten und wiederkehrenden Rahmen. Dadurch entstehen Orientierung, Sicherheit und eine ruhige Atmosphäre. Gleichzeitig ist jeder Abend anders: Die persönlichen Fragen, die ausgewählten Musikstücke sowie die inhaltlichen Impulse wechseln von Termin zu Termin. Dadurch erhält jeder Medi-Abend einen eigenen thematischen Schwerpunkt.
Dich erwarten:
- Eine Übung zum bewussten Ankommen,
- persönliche Fragen zur eigenen Lebensgeschichte,
- Meditationen mit ausgewählten Musikstücken,
- ein freiwilliger Austausch in der Gruppe,
- achtsame Impulse und kurze Vorträge,
- ein ruhiger und bewusster Abschluss.
Der Medi-Abend dauert insgesamt etwa 60 Minuten.
Du benötigst keine Meditationserfahrung und keine bestimmte religiöse oder spirituelle Orientierung.
Im Anschluss darf der Abend noch in entspannter Atmosphäre ausklingen. Wer möchte, kann noch ein wenig bleiben, mit den anderen ins Gespräch kommen und das Erlebte nachwirken lassen. Dazu gibt es einige kleine Knabbereien, beispielsweise Käse, Cracker und einen Dip.
So läuft der Medi-Abend ab
1. Ankommen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, bewusst im Raum und bei uns selbst anzukommen.
Eine kurze Übung unterstützt dich dabei, den Alltag in den Hintergrund treten zu lassen, deinen Körper wahrzunehmen und dich innerlich auf den gemeinsamen Abend einzustimmen.
Du musst dabei nichts leisten und nichts Bestimmtes fühlen. Es geht lediglich darum, dir selbst und dem gegenwärtigen Moment Aufmerksamkeit zu schenken.
2. Der eigenen Vergangenheit begegnen
Im zweiten Teil erhältst du eine Frage, die dich dazu einlädt, einen Aspekt deiner eigenen Vergangenheit zu betrachten.
Ein passend ausgewähltes Musikstück gibt dir anschließend Zeit und Raum, über diese Frage zu meditieren und wahrzunehmen, welche Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen sich zeigen.
Danach gibt es eine kurze gemeinsame Runde. Jeder Mensch entscheidet selbst, ob und was er mitteilen möchte. Du darfst sprechen, zuhören oder deine Erfahrungen ganz für dich behalten.
Im Anschluss greife ich das Thema mit einem eigenen Input auf und eröffne weitere Blickwinkel und Gedanken.
Dabei geht es nicht darum, deine Vergangenheit zu bewerten oder fertige Antworten vorzugeben. Vielmehr darfst du wahrnehmen, was für dich persönlich bedeutsam ist und was dich möglicherweise bis heute begleitet.
3. Meditation mit Musik und Impulsen
In einem weiteren Teil des Abends begleitet uns ein ausgewähltes Musikstück, zu dem ich während der Meditation behutsame Impulse setze.
Die Musik und die gesprochenen Gedanken laden dich dazu ein, dich deinen Gefühlen, inneren Bildern und persönlichen Wahrnehmungen anzunehmen.
Du entscheidest jederzeit selbst, welche Impulse für dich stimmig sind und welchen Gedanken du folgen möchtest.
4. Ein Impuls für dein Leben
Darauf folgt ein kurzer Impuls-Vortrag zu einem ausgewählten Thema aus den Bereichen Meditation, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung.
Der Vortrag möchte keine fertigen Wahrheiten vermitteln. Er soll dir neue Perspektiven anbieten, zum Nachdenken anregen und vielleicht eine Frage berühren, die dich gerade in deinem eigenen Leben beschäftigt.
Ein passendes Musikstück lädt dich anschließend dazu ein, das Gehörte in Ruhe nachwirken zu lassen und für dich persönlich zu betrachten:
- Was möchtest du aus diesem Impuls mitnehmen?
- Was berührt dich?
- Und welche Bedeutung könnte das Thema für dein eigenes Leben haben?
5. Bewusster Abschluss
Zum Ende des Medi-Abends führt eine kurze Abschlussrunde wieder zurück in den gegenwärtigen Moment.
Sie gibt dir die Möglichkeit, den Abend innerlich abzurunden, noch einmal bewusst wahrzunehmen, wie es dir gerade geht, und dich auf deinen weiteren Abend einzustimmen.
Vielleicht nimmst du neue Gedanken mit. Vielleicht ein Gefühl von Ruhe, eine Erkenntnis oder eine Frage, die dich noch eine Weile begleiten darf.
Es muss jedoch nichts Besonderes entstehen. Auch eine Stunde bewusster Aufmerksamkeit und Zeit für dich selbst kann bereits wertvoll sein.
Vertraut und zugleich immer wieder neu
Der grundlegende Aufbau des Medi-Abends und einige Übungen bleiben gleich. Wiederkehrende Elemente geben Orientierung und schaffen einen vertrauten Rahmen.
Die Fragen, Musikstücke und inhaltlichen Impulse wechseln jedoch von Abend zu Abend. Dadurch widmet sich jeder Termin einem neuen Schwerpunkt und eröffnet einen anderen Zugang zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und Lebenserfahrungen.
Du kannst deshalb sowohl einmalig als auch regelmäßig teilnehmen. Jeder Medi-Abend ist in sich abgeschlossen und setzt keine Teilnahme an vorherigen Terminen voraus.
Meditation nach dem Dalmanuta-Prinzip
Der Medi-Abend orientiert sich am Dalmanuta-Prinzip. Die Meditation im Dalmanuta-Prinzip ist eine Hinwendung zu uns selbst, zu unseren Gedanken und Gefühlen und zu dem Leben, das gerade da ist.
Dabei geht es nicht darum, Gedanken auszuschalten, Gefühle zu verdrängen oder einen vermeintlich richtigen Zustand zu erreichen. Wir dürfen wahrnehmen, was sich zeigt, ohne es sofort bewerten oder verändern zu müssen.
Mir ist wichtig, dir auf Augenhöhe zu begegnen. Ich gebe dir keine fertigen Antworten vor und entscheide nicht für dich, was ein Gedanke, ein Gefühl oder eine Erfahrung bedeuten soll.
Ich möchte einen geschützten Rahmen schaffen, in dem du deinen eigenen Wahrnehmungen und Antworten näherkommen kannst.
Mehr über das Dalmanuta-Prinzip und meine Arbeitsweise erfahren
Für wen ist der Medi-Abend geeignet?
Der Medi-Abend kann für dich passend sein, wenn du …
- dir bewusst Zeit für dich selbst nehmen möchtest,
- im Alltag mehr Ruhe und Achtsamkeit erleben möchtest,
- Meditation kennenlernen oder deine bisherigen Erfahrungen vertiefen möchtest,
- deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen möchtest,
- dich mit deiner Vergangenheit und deinem persönlichen Weg auseinandersetzen möchtest,
- neue Impulse für dein Leben suchst,
- dir eine wertschätzende Begegnung in einer kleinen Gruppe wünschst.
Du brauchst weder Meditationserfahrung noch eine bestimmte religiöse oder spirituelle Orientierung.
Auch wenn du zunächst unsicher bist, ob Meditation etwas für dich ist, darfst du den Abend neugierig und ohne besondere Erwartungen kennenlernen.
Ein persönlicher und geschützter Rahmen
Die Medi-Abende finden in einem kleinen und persönlichen Rahmen bei mir zu Hause in Neunkirchen-Seelscheid statt.
Diese Form ist bei Dalmanuta üblich und ermöglicht eine ruhige, vertraute und wertschätzende Atmosphäre. Die genaue Anschrift erhältst du nach deiner verbindlichen Anmeldung.
Da die räumlichen Möglichkeiten begrenzt sind, findet der Medi-Abend mit einer kleinen Teilnehmendenzahl statt. Dadurch bleibt ausreichend Raum für Ruhe, persönliche Wahrnehmung und einen achtsamen Umgang miteinander.
Alle Infos auf einen Blick
Nächste Termine:
Die Medi-Abende finden immer am ersten Dienstag im Monat statt.
- 1. September 2026
- 6. Oktober 2026
- 3. November 2026
- 1. Dezember 2016
Dauer:
- 19:00 bis 20:00 Uhr
- Ankommen ab 18:30 Uhr
Gemeinsamer Ausklang:
Wer möchte, kann im Anschluss noch bei Käse, Crackern und Dip zusammensitzen und den Abend gemeinsam ausklingen lassen.
Ort:
In einem privaten und geschützten Rahmen in 53819 Neunkirchen-Seelscheid
Teilnehmerzahl:
Bis 10 Personen
Preis:
- 9 Euro
Vorkenntnisse:
- Nicht erforderlich
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst etwas Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Anmeldung:
Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich. Die genaue Anschrift erhältst du nach der Anmeldung.
Du entscheidest, was du teilen möchtest
Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du nichts leisten und keine Erwartungen erfüllen musst.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf eine Übung, eine Frage oder einen Austausch einlassen möchtest.
Du musst keine persönlichen Erfahrungen erzählen und keine Fragen beantworten. Auch während einer Meditation darfst du deine Haltung verändern, eine Übung unterbrechen oder dir eine Pause nehmen.
Deine persönlichen Grenzen und deine Eigenverantwortung werden respektiert.
Der Medi-Abend soll dich nicht von deinen eigenen Antworten entfernen, sondern dich dabei unterstützen, ihnen näherzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Nein. Der Medi-Abend eignet sich auch für Menschen, die bisher noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Meditation gesammelt haben.
Die Übungen und Meditationen werden verständlich und behutsam angeleitet.
Nein. Du kannst in einer für dich angenehmen Haltung meditieren.
Entscheidend ist nicht eine bestimmte Sitzposition, sondern dass du dich möglichst wohl und sicher fühlst.
Nein. Gedanken gehören zu uns und lassen sich nicht einfach auf Knopfdruck abstellen.
Es geht vielmehr darum, Gedanken wahrzunehmen, ohne jedem Gedanken folgen oder ihn bewerten zu müssen.
Nein. Die persönlichen Fragen dienen zunächst deiner eigenen Reflexion.
In der anschließenden Runde entscheidest du selbst, ob und was du mitteilen möchtest. Du darfst auch einfach zuhören oder deine Gedanken ganz für dich behalten.
Nein. Du entscheidest selbst, was du mitteilen möchtest.
Auch in einem gemeinsamen Austausch darfst du schweigen oder bestimmte Themen für dich behalten. Deine persönlichen Grenzen werden respektiert.
Nein. Der Medi-Abend ist nicht an eine bestimmte Religion oder Glaubensrichtung gebunden.
Menschen mit unterschiedlichen religiösen, spirituellen oder nicht spirituellen Überzeugungen sind willkommen.
Die Musik unterstützt die Meditation und die persönliche Auseinandersetzung mit dem jeweiligen Thema.
Die Musikstücke werden passend zu den Fragen und Impulsen des Abends ausgewählt und wechseln bei jedem Termin.
Der grundlegende Ablauf und einige wiederkehrende Übungen bleiben gleich.
Die Fragen, Musikstücke und inhaltlichen Impulse sind jedoch bei jedem Medi-Abend neu. Dadurch ist jeder Termin in sich abgeschlossen und widmet sich einem eigenen Schwerpunkt.
Ja. Jeder Medi-Abend kann einzeln besucht werden.
Du musst nicht regelmäßig teilnehmen und benötigst keine Kenntnisse aus vorherigen Terminen.
Gefühle dürfen wahrgenommen werden.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf eine Meditation oder Übung einlassen möchtest. Du kannst deine Haltung verändern, eine Übung unterbrechen oder dir eine Pause nehmen.
Ja. Die Medi-Abende finden in einem kleinen und persönlichen Rahmen bei mir zu Hause in Neunkirchen-Seelscheid statt.
Die genaue Anschrift erhältst du nach deiner verbindlichen Anmeldung und wird nicht öffentlich auf der Website dargestellt.
Ja. Gegenwärtig absolviere ich eine einjährige Ausbildung zum Meditationslehrer nach dem Dalmanuta-Prinzip bei Peter Michael Dieckmann.
Bis zum Abschluss meiner Ausbildung kommuniziere ich dies offen und transparent.
Nein. Der Medi-Abend ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung.
Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilungsversprechen. Wenn du dich derzeit in einer akuten psychischen Krise befindest oder unsicher bist, ob die Teilnahme für dich geeignet ist, solltest du dies vorab mit deiner behandelnden Fachperson klären.
Schenke dir einen Abend für dich
Du musst nichts leisten und keine Erwartungen erfüllen.
Du darfst dir eine Stunde schenken, in der du bewusst innehältst, deinen Gedanken und Gefühlen Raum gibst und dir selbst mit Offenheit begegnest.
Vielleicht entsteht Ruhe. Vielleicht zeigt sich eine neue Perspektive. Vielleicht nimmst du einfach das Gefühl mit, dir selbst wieder ein wenig nähergekommen zu sein.
Ich freue mich darauf, dich beim nächsten Medi-Abend willkommen zu heißen.
KI-Hinweis
Bei der Erarbeitung dieses Inhalts habe ich künstliche Intelligenz als unterstützendes Werkzeug eingesetzt. Auswahl, Ausgestaltung und Verantwortung liegen bei mir.