Seminar-Reihe - Modul 1
Gelassen durch den Alltag - Stress ade, dein Weg zu mehr Lebensqualität
Veranstaltungsreihe: „Stark durch Veränderung - Dein Weg zu mehr Lebensqualität und innerem Frieden“
In dieser Themenreihe widmen wir uns sechs zentralen Bereichen für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden: Stressbewältigung, Stärkung der Resilienz, achtsame Kommunikation, Entspannung im Alltag, wirksames Selbstmanagement und praktische Achtsamkeitsübungen.
Jedes Schwerpunktthema beinhaltet einen kurzen Impulsvortrag, ein praxisorientiertes Seminar sowie zwei digitale Treffen zum Austausch und zur Vertiefung.
Die einzelnen Module sind flexibel buchbar – einzeln oder für einen ganzheitlichen Entwicklungsprozess als komplette Themenreihe.
Modul 1: „Gelassen durch den Alltag - Stress ade, dein Weg zu mehr Lebensqualität“
Kennst du das Gefühl, wenn du innerlich nur noch funktionierst – aber dich längst nicht mehr verbunden fühlst mit dir selbst? Wenn du dich gestresst, erschöpft oder gereizt erlebst, obwohl du eigentlich „alles im Griff“ hast?
Dieses Tagesseminar ist eine Einladung, innezuhalten. Es schenkt dir Raum, deinen eigenen Umgang mit Stress besser zu verstehen und neue, alltagstaugliche Wege zu mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und Lebensfreude zu entdecken.
Du lernst nicht nur, was Stress ist, sondern vor allem, wie du ihm mit mehr Selbstmitgefühl und Klarheit begegnen kannst.
Hier beginnt dein Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und Lebensqualität.
Veranstalter dieses Seminars ist das Haus Heisterbach in Königswinter, die Anmeldung erfolgt über die verlinkte externe Website.
Was dich erwartet
Du betrittst einen Raum, in dem du einfach du selbst sein darfst. Kein Leistungsdruck, keine Bewertungen, sondern echte Begegnung. Ich schaffe für dich einen geschützten Rahmen, in dem Vertrauen, Offenheit und Menschlichkeit im Mittelpunkt stehen.
- Du darfst hinterfragen, verstehen, ausprobieren.
- Du darfst dich zeigen – mit allem, was gerade da ist.
- Du darfst in deinem Tempo wachsen, Schritt für Schritt.
Was dich erwartet, ist ein achtsamer Tag mit Menschen, die wie du auf der Suche nach mehr Balance, Klarheit und Leichtigkeit sind. Ein Tag, an dem du nicht funktionieren musst, sondern spüren darfst. Und ein Raum, in dem deine Gedanken, Gefühle und Fragen willkommen sind.
Du bleibst nicht allein - deine Online-Begleitung
Ein einzelner Tag kann viel bewegen, aber wahre Veränderung entsteht im Alltag.
Deshalb begleite ich dich auch über das Seminar hinaus: In zwei digitalen Austausch-Runden via Zoom-Meeting hast du die Möglichkeit,
- deine Erfahrungen beim Umsetzen zu teilen,
- Fragen zu stellen, die im Alltag auftauchen,
- neue Impulse zu bekommen und
- dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen und zu vernetzen.
In diesen Runden bekommst du Raum für genau das, was dich nach dem Seminar beschäftigt, ob es Unsicherheiten sind, Aha-Momente oder Herausforderungen im Alltag. Die Begleitung hilft dir, dranzubleiben und deinen Weg zur inneren Ruhe mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu gehen.
Die Zoom-Treffen sind liebevoll moderiert, praxisnah und offen gestaltet, damit du das Gelernte wirklich in dein Leben integrieren kannst.
Wann?
- Donnerstags von 19:00 bis 20:00 Uhr
Wer?
- Nur Teilnehmende aus der Seminar-Reihe
Wie?
- Online per Zoom-Meeting
So bleibst du dran, in deinem Tempo, mit deiner Stimme, in deiner Tiefe.
Die Seminarinhalte im Überblick
Ankommen & Auftanken
Wir beginnen den Tag mit einem offenen Ankommen, einer kurzen Vorstellungsrunde und einem Blick auf deine persönlichen Erwartungen. In einer wertschätzenden Atmosphäre darfst du dich auf das einlassen, was du heute brauchst.
Stress verstehen und erkennen, was er mit dir macht
Du lernst die wichtigsten Grundlagen zu Stressmechanismen kennen: Was passiert in deinem Körper und Geist? Welche Auslöser gibt es, und welche Folgen? In der Gruppenarbeit bekommst du wertvolle Einblicke in geteilte und persönliche Erfahrungen mit Stress.
Körperliche Stressreaktionen wahrnehmen und ernst nehmen
In einer achtsamen Körperübung erfährst du, wie sich Stress in deinem Körper zeigt, oft, bevor du es bewusst bemerkst. Du lernst Frühwarnzeichen kennen und entwickelst ein Gespür dafür, wie du fürsorglicher mit dir umgehen kannst.
Deine individuelle Stress-Landkarte
In einer kreativen Reflexionsübung machst du sichtbar, welche Situationen dich besonders herausfordern und wie du darauf reagierst. Du erkennst Muster, Unterschiede und Ressourcen, die dir helfen können.
Die Macht deiner Gedanken erkennen und verwandeln
Du wirst zum Gedanken-Detektiv: Welche inneren Sätze befeuern deinen Stress und wie kannst du sie neu denken? Gemeinsam erarbeiten wir stärkende Formulierungen und üben positive innere Dialoge in kleinen Rollenspielen.
Werkzeuge für deinen Alltag
Du lernst wirkungsvolle Strategien zur Stressbewältigung kennen: von Atemübungen über kleine Pausenrituale bis hin zu Mini-Meditationen. Außerdem entwickelst du deinen ganz persönlichen Aktionsplan als Begleiter für deinen Alltag.
Abschluss & Ausblick
Wir beenden den Tag mit einer kurzen Reflexion, einer achtsamen Feedbackrunde und einem kleinen Ritual zum Loslassen. Du gehst gestärkt, verbunden und mit konkreten nächsten Schritten für deinen Weg in den Alltag.
Für wen ist das Seminar geeignet?
Für alle, die …
- sich mehr Ruhe und Leichtigkeit im Alltag wünschen,
- lernen möchten, mit Stress achtsamer umzugehen,
- Lust haben, sich selbst besser kennenzulernen,
- einen liebevollen Impuls für Körper, Geist und Seele brauchen.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.
Alle Infos auf einen Blick
Datum und Ort:
- 12. September 2026, Praxis Lohmar, 53797 Lohmar
- 26. September 2026, Haus Heisterbach, 53639 Königswinter
Dauer:
10:00 bis 17:00 Uhr
Teilnehmerzahl:
- Lohmar: 6 Personen
- Königswinter: 12 Personen
Preis:
- 125 Euro
Zusatzangebot:
- Zwei digitale Austausch-Runden per Zoom-Meeting zur Vertiefung, für deine Fragen und zur Unterstützung im Alltag.
- Bei Buchung von Impulsvortrag und Seminar werden die Kosten für den Impulsvortrag verrechnet.
Hinweise:
- Veranstalter des Seminars in Königswinter ist das Haus Heisterbach, die Anmeldung wird dorthin weitergeleitet und bearbeitet.
- Komm gern in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
- Bring dir gern etwas zu trinken und einen kleinen Snack mit, wir haben zwischendurch Zeit zum Durchatmen und Auftanken.
Dein nächster Schritt
Wenn du dir wünschst, stressige Muster hinter dir zu lassen, dich selbst besser zu verstehen und alltagstaugliche Werkzeuge für mehr Leichtigkeit kennenzulernen, dann melde dich jetzt an!
Veranstalter dieses Seminars ist das Haus Heisterbach in Königswinter, die Anmeldung erfolgt über die verlinkte externe Website.