Seminar-Reihe - Modul 4
Gelassen durch den Alltag - Stress ade
Veranstaltungsreihe: „Stark durch Veränderung - Dein Weg zu mehr Lebensqualität und innerem Frieden“
In dieser Themenreihe widmen wir uns sechs zentralen Bereichen für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden: Stressbewältigung, Stärkung der Resilienz, achtsame Kommunikation, Entspannung im Alltag, wirksames Selbstmanagement und praktische Achtsamkeitsübungen.
Jedes Schwerpunktthema beinhaltet einen kurzen Impulsvortrag, ein praxisorientiertes Seminar sowie zwei digitale Treffen zum Austausch und zur Vertiefung.
Die einzelnen Module sind flexibel buchbar – einzeln oder für einen ganzheitlichen Entwicklungsprozess als komplette Themenreihe.
Modul 4: „Entspannungstechniken für den Alltag - Stress ade“
Unser Alltag ist oft geprägt von Terminen, Erwartungen und Reizüberflutung. Kein Wunder, dass wir manchmal den Kontakt zu uns selbst verlieren. Dieses Seminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neu zu spüren, was dir wirklich gut tut.
Du lernst bewährte und leicht umsetzbare Entspannungstechniken kennen und findest heraus, welche am besten zu dir passen.
Das Ziel ist nicht, perfekt zu sein, sondern deinen ganz eigenen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu entdecken.
Was dich erwartet
Du betrittst einen Raum, in dem du nichts leisten musst, nur ankommen, auftanken und sein. In liebevoller Atmosphäre bekommst du die Möglichkeit, neue Methoden zu erfahren, zu reflektieren und auszuprobieren, alles in deinem Tempo.
- Du wirst bewusst atmen,
- du wirst spüren,
- du wirst kreativ sein,
- du wirst loslassen.
Was dich erwartet, ist ein achtsamer Tag für dich, mit praktischen Übungen, lebendigem Austausch und einer sanften Rückverbindung zu deiner inneren Mitte.
Du bleibst nicht allein - deine Online-Begleitung
Ein einzelner Tag kann viel bewegen, aber wahre Veränderung entsteht im Alltag.
Deshalb begleite ich dich auch über das Seminar hinaus: In vier wöchentlichen digitalen Austausch-Runden via Zoom-Meeting hast du die Möglichkeit,
- deine Erfahrungen beim Umsetzen zu teilen,
- Fragen zu stellen, die im Alltag auftauchen,
- neue Impulse zu bekommen und
- dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen und zu vernetzen.
In diesen Runden bekommst du Raum für genau das, was dich nach dem Seminar beschäftigt, ob es Unsicherheiten sind, Aha-Momente oder Herausforderungen im Alltag. Die Begleitung hilft dir, dranzubleiben und deinen Weg zur inneren Ruhe mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu gehen.
Die Zoom-Treffen sind liebevoll moderiert, praxisnah und offen gestaltet, damit du das Gelernte wirklich in dein Leben integrieren kannst.
Wann?
- Immer donnerstags von 19:00 bis 20:00 Uhr
Wer?
- Nur Teilnehmende aus der Seminar-Reihe (alle Module)
Wie?
- Online per Zoom-Meeting
So bleibst du dran, in deinem Tempo, mit deiner Stimme, in deiner Tiefe.
Die Seminarinhalte im Überblick
Ankommen und Einführung
Du lernst die Gruppe kennen, formulierst deine persönliche Intention und erfährst, was dich erwartet. Deine Erwartungen dürfen mitgestalten.
Warum Entspannung so wichtig ist
In einem lebendigen Einstieg erfährst du, wie Stress deinen Körper und Geist beeinflusst, und wie gezielte Entspannung dir helfen kann, dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Atemübungen für den Alltag
Du erlernst einfache Atemtechniken, die dir in stressigen Momenten helfen, schnell zur Ruhe zu kommen, wann und wo immer du sie brauchst.
Progressive Muskelentspannung
Du lernst, Muskelgruppen bewusst anzuspannen und wieder zu lösen. Diese Methode ist besonders wirksam bei körperlichen Verspannungen und hilft, deine Körperwahrnehmung zu stärken.
Autogenes Training
Du tauchst ein in die Welt innerer Formeln: Wärme, Schwere, Ruhe. Mit sanfter Anleitung erfährst du, wie du über Gedanken gezielt Entspannung auslöst.
Meditation und Achtsamkeit
Du bekommst Impulse für verschiedene Meditationsformen von der Atemmeditation bis zur Visualisierung. In einer angeleiteten Meditation erlebst du die wohltuende Wirkung direkt.
Dein persönlicher Entspannungsplan
Zum Abschluss reflektierst du, welche Techniken für dich am besten funktionieren. Du entwickelst deinen individuellen Entspannungsplan mit konkreten Schritten für deinen Alltag.
Abschluss und Ausklang
Gemeinsam lassen wir den Tag ausklingen. Du bekommst Raum für Feedback, kannst teilen, was dich bewegt hat, und nimmst mit, was dich stärkt.
Für wen ist das Seminar geeignet?
Dieses Seminar ist ideal für dich, wenn du ...
- dich im Alltag oft gestresst oder angespannt fühlst,
- einfache und wirksame Entspannungstechniken kennenlernen möchtest,
- deinen Körper und Geist wieder besser spüren willst,
- gezielt etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest,
- neugierig bist, wie Entspannung auf kreative Weise gelingen kann.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Nur deine Bereitschaft, dir selbst eine Pause zu gönnen und achtsam hinzuspüren, was dir guttut.
Alle Infos auf einen Blick
Datum:
30. Mai 2026
Dauer:
10:00 bis 17:00 Uhr
Ort:
Haus Heisterbach, 53639 Königswinter
Teilnehmerzahl:
6 bis 12 Personen
Preis:
- 125 Euro
Zusatzangebot:
- Zwei digitale Austausch-Runden per Zoom-Meeting zur Vertiefung, für deine Fragen und zur Unterstützung im Alltag.
- Bei Buchung von Impulsvortrag und Seminar werden die Kosten für den Impulsvortrag verrechnet.
Hinweise:
- Veranstalter dieses Seminars ist das Haus Heisterbach in Königswinter.
- Komm gern in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
- Bring dir gern etwas zu trinken und einen kleinen Snack mit, wir haben zwischendurch Zeit zum Durchatmen und Auftanken.
Dein nächster Schritt
Du möchtest mehr Entspannung in deinen Alltag einfließen lassen? Dann melde dich jetzt an!