Achtsamkeit individuell
Achtsamkeits-basiertes Coaching
Dein Weg zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit
Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder suchst nach mehr Fokus und Lebensfreude? In meinem achtsamkeitsbasierten Coaching begleite ich dich liebevoll und individuell dabei, deine eigenen Antworten zu finden und dein Leben bewusster und erfüllter zu gestalten. Gemeinsam entdecken wir deine Stärken und schaffen Raum für echte Veränderung – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Inhalte
Im Coaching geht es ganz um dich und das, was dir gerade wichtig ist. Ob du mehr Ruhe im Alltag suchst, deine Resilienz stärken möchtest oder Klarheit für wichtige Entscheidungen brauchst – ich begleite dich auf deinem Weg. Typische Themen sind:
- Stress loslassen und mehr Gelassenheit spüren
- Innere Kraft und Resilienz aufbauen
- Achtsam und klar kommunizieren, auch in schwierigen Situationen
- Entscheidungen achtsam treffen und Veränderungen annehmen
- Selbstmitgefühl entwickeln und liebevoller mit dir umgehen
- Veränderungen mutig angehen und neue Perspektiven entdecken
Dieses Coaching richtet sich an alle, die sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln wollen und sich mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude in ihrem Leben wünschen.
Praktische Übungen
Du bekommst von mir einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. So kannst du das Gelernte direkt spüren und anwenden, zum Beispiel:
- Kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch, die dich sofort entspannen
- Impulse für mehr Selbstfürsorge und liebevolle Selbstbegegnung
- Praktische Tools, um Gedanken und Gefühle besser zu verstehen
- Übungen, die deine Kommunikation stärken und Klarheit schaffen
Diese Übungen helfen dir, Schritt für Schritt mehr Ruhe und Bewusstheit in dein Leben zu bringen.
Lernziele
Im Coaching wirst du entdecken, wie du…
- deine wahren Bedürfnisse und Werte klar erkennst
- mit Stress gelassener umgehst und innere Ruhe findest
- deine eigenen Stärken und Ressourcen aktivierst
- neue Wege und Lösungen für deine Herausforderungen findest
- mehr Selbstvertrauen und Selbstverantwortung entwickelst
- Achtsamkeit als kraftvolle Haltung in deinem Alltag lebst
So wächst du über dich hinaus – mit Freude und Leichtigkeit!
Methoden
Mein Coaching ist eine liebevolle Begleitung, die dich ermutigt, deine eigene Kraft zu entfalten. Dafür nutze ich…
- Achtsamkeitsbasierte Übungen, die dich im Hier und Jetzt verankern
- Fragen und Impulse, die dich zum Nachdenken und Entdecken anregen
- Praktische Tools für deine persönliche Lösungsfindung
- Feedback und wertschätzende Spiegelung, die dich wachsen lassen
Wichtig: Coaching ist keine Therapie, sondern ein Raum, in dem du selbst zum Gestalter deines Lebens wirst – ich begleite dich dabei als vertrauensvoller Partner.
Dein Nutzen
Nach dem Coaching wirst du …
- mehr Klarheit über deine Ziele und Wünsche haben
- gelassener und selbstbewusster durch den Alltag gehen
- deine inneren Ressourcen spüren und nutzen können
- deine Kommunikation verbessern und Beziehungen stärken
- dich selbst liebevoller wahrnehmen und annehmen
- mit mehr Freude und Leichtigkeit dein Leben gestalten
Du wirst erstaunt sein, wie viel Kraft in dir steckt!
Ablauf des Coachings
So läuft dein Coaching bei mir ab:
- Kostenloses Erstgespräch: Wir lernen uns kennen, du erzählst von deinen Wünschen, und wir schauen gemeinsam, ob mein Coaching das Richtige für dich ist.
- Coaching-Sitzungen: Wir treffen uns regelmäßig - persönlich oder online - und arbeiten Schritt für Schritt an deinen Zielen. Jede Sitzung dauert ca. 60 Minuten.
- Gemeinsame Zielarbeit: Zu Beginn klären wir deine Wünsche und Ziele, die wir im Prozess immer wieder anpassen und verfolgen.
- Praxis und Transfer: Du bekommst Übungen und Impulse für deinen Alltag, damit du das Erlernte nachhaltig integrieren kannst.
- Abschluss: Am Ende reflektieren wir deine Entwicklung und feiern deine Erfolge!
Ich begleite dich achtsam und mit viel Herz auf deinem Weg.
Preis
Eine einzelne Coaching-Sitzung von 60 Minuten kostet 75 Euro. Damit erhältst du eine intensive, persönliche Begleitung, in der wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und du wertvolle Impulse für deinen Alltag bekommst.
Das unverbindliche Erstgespräch (ca. 30 Minuten) ist für dich kostenlos. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, du kannst deine Anliegen schildern und wir klären, ob mein Coaching-Angebot genau das Richtige für dich ist. So kannst du ganz entspannt und ohne Verpflichtungen herausfinden, ob die Chemie zwischen uns stimmt.
Viele Klient:innen entscheiden sich für ein Coaching-Paket, das mehrere Sitzungen umfasst. Das hat den Vorteil, dass wir über einen längeren Zeitraum kontinuierlich an deinen Themen arbeiten und nachhaltige Veränderungen möglich werden. Wähle aus einem meiner drei Standard-Pakete oder lasse dir ein individuelles Angebot erstellen, das genau zu deinen Bedürfnissen und deinem Budget passt.
Ich lege großen Wert auf Transparenz und Fairness – deshalb informiere ich dich vorab ausführlich über alle Kosten, damit du mit einem guten Gefühl starten kannst.
Kompakt-Paket
Dein Einstieg oder regelmäßiger Begleiter
3 Sitzungen à 60 Minuten
Perfekt für dich, wenn du …
- neugierig bist und Coaching unverbindlich kennenlernen möchtest
- kurzfristige Impulse für akute Themen brauchst (zum Beispiel Entscheidungen, Stressphasen)
- immer mal wieder gezielte Unterstützung suchst
So läuft’s:
- Online per Zoom – alle 2 Wochen eine Sitzung
- Flexible Buchung – Ideal als Start oder für punktuelle Begleitung
- Optional: Präsenz-Coaching im Rhein-Sieg-Kreis (gegen Aufpreis)
Paket-Preis:
199 Euro
Wachstums-Paket
3 Monate für nachhaltige Veränderung
6 Sitzungen à 60 Minuten
Für dich, wenn du …
- Tiefgehend an Themen wie Gelassenheit, Selbstvertrauen oder Beziehungen arbeiten möchtest
- Schritt für Schritt neue Gewohnheiten etablieren willst
- Langfristige Klarheit und Leichtigkeit spüren möchtest
So läuft’s:
- Online per Zoom – alle 2 Wochen eine Sitzung
Zusätzlich:
- 30 Minuten persönlicher Support per WhatsApp oder Telegram pro Woche (Reaktionszeit: innerhalb von 24 Stunden)
- Auf Wunsch: 2 der 6 Sitzungen als Präsenz-Termine im Rhein-Sieg-Kreis
Paket-Preis:
799 Euro
Begleitungs-Paket
6 Monate für tiefe Prozesse & dauerhafte Wirkung
12 Sitzungen à 60 Minuten
Für dich, wenn du …
- dein Leben langfristig achtsamer und erfüllter gestalten willst
- an tieferen Mustern oder beruflichen/persönlichen Visionen arbeitest
- Sicherheit durch kontinuierliche Begleitung schätzt
So läuft’s:
- Online per Zoom – alle 2 Wochen eine Sitzung
Zusätzlich:
- 30 Minuten persönlicher Support per WhatsApp oder Telegram pro Woche (Reaktionszeit: innerhalb von 24 Stunden)
- Auf Wunsch: 3 der 12 Sitzungen als Präsenz-Termine im Rhein-Sieg-Kreis
Paket-Preis:
1.499 Euro
Spezial-Angebote für Väter nach einer Trennung
„Gemeinsam stark bleiben – Dein Weg als Vater“
Was dich erwartet:
Du möchtest trotz der Herausforderungen einer Trennung eine liebevolle und stabile Beziehung zu deinen Kindern aufbauen oder erhalten? Dieses Coaching unterstützt dich dabei, deine Rolle als Vater neu zu gestalten, Konflikte achtsam zu lösen und auch in stürmischen Zeiten Halt zu geben.
Coaching-Inhalte:
- Kommunikation mit dem Kind: Wie du einfühlsam im Gespräch bleibst – auch bei schwierigen Themen
- Umgang mit Schuldgefühlen und Unsicherheiten: Praktische Tools, um Selbstzweifel zu transformieren
- Rituale und Qualitätszeit: Gemeinsame Momente schaffen, die euch verbinden
- Kooperation mit der Ex-Partnerin: Grenzen wahren, ohne die Elternrolle zu verlieren
- Selbstfürsorge für Väter: Wie du Kraft tankst, um für dein Kind da sein zu können
Basis-Paket „Neustart“
Situative Begleitung
4 Sitzungen à 60 Minuten
Für Väter, die erste Schritte gehen möchten:
- Klärung deiner aktuellen Situation und Ziele
- Konkrete Strategien für den Umgang mit dem Kind
- Übungen zur Stressreduktion und Selbstreflexion
So läuft's:
- Online per Zoom – jede Woche eine Sitzung
- Flexible Buchung – Ideal als Start oder für punktuelle Begleitung
- Optional: Präsenz-Termine im Rhein-Sieg-Kreis (gegen Aufpreis)
Paket-Preis:
249 Euro
Vertiefungs-Paket „Neue Verbindung“
Begleitung über 3 Monate
6 Sitzungen à 60 Minuten
Für nachhaltige Veränderung und stabile Beziehungen:
- Umgang mit Loyalitätskonflikten oder Trauer beim Kind
- Gemeinsame Rituale entwickeln, die Sicherheit geben
- Konkrete Gesprächsstrategien für schwierige Situationen (zum Beispiel Wut, Rückzug)
Umgang mit der Ex-Partnerin:
- Lösungsorientierte Gesprächsführung bei Konflikten um Erziehung oder Finanzen
Umgang mit neuen Partnern:
- Gemeinsame Elternschaft im „Patchwork“-Kontext gestalten
- Wie du dein Kind unterstützt, wenn es mit neuen Partnern konfrontiert wird
- Abgrenzung und Selbstfürsorge, wenn neue Dynamiken entstehen
So läuft’s:
- Online per Zoom – alle 2 Wochen eine Sitzung
Zusätzlich:
- 30 Minuten persönlicher Support per WhatsApp oder Telegram pro Woche (Reaktionszeit: innerhalb von 24 Stunden)
- Auf Wunsch: 2 der 6 Sitzungen als Präsenz-Termine im Rhein-Sieg-Kreis
Paket-Preis:
799 Euro
Begleitungs-Paket „Gemeinsame Zukunft“
6 Monate Begleitung
12 Sitzungen à 60 Minuten
Für Väter, die ihre Elternrolle dauerhaft stärken möchten:
- Förderung von Vertrauen und emotionaler Sicherheit des Kindes
- Klärung eigener Werte und Ziele als Vater
- Umgang mit Schuldgefühlen oder Versagensängsten
- Stärkung der Selbstwirksamkeit und inneren Resilienz
- Vereinbarkeit von Beruf, Elternschaft und Selbstfürsorge
- Umgang mit finanziellen oder organisatorischen Herausforderungen
- Krisenmanagement und Konfliktlösungs-Training
- Individuelle Meditationsanleitungen für Väter
Umgang mit der Ex-Partnerin:
- Langfristige Kooperationsstrategien für ein harmonisches Miteinander
- Umgang mit unterschiedlichen Erziehungsstilen und Werten
Umgang mit neuen Partnern:
- Konfliktprävention bei gemischten Familienkonstellationen
- Wie du eine stabile Beziehung zu deinem Kind aufbaust, auch wenn neue Partner:innen im Spiel sind
- Achtsame Kommunikation mit allen Beteiligten (inkl. Coaching für schwierige Gespräche)
So läuft’s:
- Online per Zoom – alle 2 Wochen eine Sitzung
Zusätzlich:
- 30 Minuten persönlicher Support per WhatsApp oder Telegram pro Woche (Reaktionszeit: innerhalb von 24 Stunden)
- Auf Wunsch: 3 der 12 Sitzungen als Präsenz-Termine im Rhein-Sieg-Kreis
Paket-Preis:
1.499 Euro
Dein nächster Schritt
Bist du bereit, den Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Frieden zu beschreiten?
Nimm gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich liebevoll auf deiner Reise zu begleiten. Jeder Schritt, den du in Richtung Achtsamkeit gehst, ist ein Geschenk an dich selbst und die Welt um dich herum.