Seminar-Reihe - Modul 6
Achtsamkeit im Alltag - bewusst leben, Stress reduzieren und Lebensfreude steigern
Veranstaltungsreihe: „Stark durch Veränderung - Dein Weg zu mehr Lebensqualität und innerem Frieden“
In dieser Themenreihe widmen wir uns sechs zentralen Bereichen für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden: Stressbewältigung, Stärkung der Resilienz, achtsame Kommunikation, Entspannung im Alltag, wirksames Selbstmanagement und praktische Achtsamkeitsübungen.
Jedes Schwerpunktthema beinhaltet einen kurzen Impulsvortrag, ein praxisorientiertes Seminar sowie zwei digitale Treffen zum Austausch und zur Vertiefung.
Die einzelnen Module sind flexibel buchbar – einzeln oder für einen ganzheitlichen Entwicklungsprozess als komplette Themenreihe.
Modul 6: Achtsamkeit im Alltag - bewusst leben, Stress reduzieren und Lebensfreude steigern
In einer Welt voller Reize, Termine und Anforderungen sehnen sich viele von uns nach einem Moment der Stille. Dieses Seminar lädt dich ein, bei dir selbst anzukommen, den Autopiloten zu verlassen und bewusst zu leben, Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Du lernst, wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann, nicht als Technik, sondern als Haltung, die du jederzeit mitnehmen kannst. Für mehr Gelassenheit, Klarheit und Verbindung mit dir selbst.
Veranstalter dieses Seminars ist das Haus Heisterbach in Königswinter, die Anmeldung erfolgt über die verlinkte externe Website.
Was dich erwartet
Du erlebst einen Tag voller Präsenz, Ruhe und wertschätzendem Miteinander. Ein Raum, in dem du nichts erreichen musst, außer dir selbst zu begegnen.
- Du darfst durchatmen und wahrnehmen,
- du darfst loslassen und ankommen,
- du darfst reflektieren und wachsen.
Achtsamkeit ist kein Ziel, sondern ein Weg. Ein Weg, den du hier kennenlernen, ausprobieren und mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Du bleibst nicht allein - deine Online-Begleitung
Ein einzelner Tag kann viel bewegen, aber wahre Veränderung entsteht im Alltag.
Deshalb begleite ich dich auch über das Seminar hinaus: In zwei digitalen Austausch-Runden via Zoom-Meeting hast du die Möglichkeit,
- deine Erfahrungen beim Umsetzen zu teilen,
- Fragen zu stellen, die im Alltag auftauchen,
- neue Impulse zu bekommen und
- dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen und zu vernetzen.
In diesen Runden bekommst du Raum für genau das, was dich nach dem Seminar beschäftigt, ob es Unsicherheiten sind, Aha-Momente oder Herausforderungen im Alltag. Die Begleitung hilft dir, dranzubleiben und deinen Weg zur inneren Ruhe mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu gehen.
Die Zoom-Treffen sind liebevoll moderiert, praxisnah und offen gestaltet, damit du das Gelernte wirklich in dein Leben integrieren kannst.
Wann?
- Donnerstags von 19:00 bis 20:00 Uhr
Wer?
- Nur Teilnehmende aus der Seminar-Reihe
Wie?
- Online per Zoom-Meeting
So bleibst du dran, in deinem Tempo, mit deiner Stimme, in deiner Tiefe.
Die Seminarinhalte im Überblick
Ankommen und Einführung
Du lernst die Gruppe kennen, klärst deine persönliche Intention und wirst sanft in das Thema Achtsamkeit eingeführt.
Was Achtsamkeit wirklich bedeutet
Du erfährst, was Achtsamkeit ausmacht, jenseits von Meditation und Räucherstäbchen. Du verstehst, wie sie wirkt, warum sie uns stärkt und wie du sie ganz konkret leben kannst.
Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist
Du lernst einfache Techniken wie achtsames Atmen, achtsames Gehen, Body Scan und kleine Alltagsrituale. Diese Übungen helfen dir, auch in turbulenten Zeiten ruhig und zentriert zu bleiben.
Mit Akzeptanz und Freundlichkeit leben
In angeleiteten Reflexionen und kleinen Übungen übst du, mit dir selbst milder umzugehen. Du erfährst, wie du Herausforderungen mit Gelassenheit begegnen kannst.
Reframing
Du lernst, belastende Gedanken umzudeuten und bekommst Werkzeuge an die Hand, um konstruktiv mit dem umzugehen, was du nicht ändern kannst.
Selbstmitgefühl
Du erfährst, was es bedeutet, freundlich mit dir selbst umzugehen, besonders in schwierigen Momenten. In kurzen Übungen und einem achtsamen Austausch entdeckst du, wie Selbstmitgefühl dein Wohlbefinden stärkt und wie du es im Alltag liebevoll leben kannst.
Achtsame Zukunftsplanung
Du entwickelst einen persönlichen Aktionsplan, realistisch, stärkend und im Einklang mit deinen Bedürfnissen.
Abschluss und Ausklang
Mit einer letzten Meditation, einer wertschätzenden Feedbackrunde und einem bewussten Abschlussritual rundest du den Tag ab – klar, ruhig, verbunden.
Für wen ist das Seminar geeignet?
Dieses Seminar ist für dich, wenn du ...
- öfter im Autopiloten funktionierst und wieder bewusster leben möchtest
- mit dir selbst freundlicher umgehen willst
- dir einfache Achtsamkeitstechniken für den Alltag wünschst
- innere Ruhe und Klarheit statt ständiger Reizüberflutung suchst
- dir mehr Präsenz, Verbindung und Lebensqualität schenken möchtest
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich dir selbst achtsam zuzuwenden.
Alle Infos auf einen Blick
Datum:
6. Dezember 2025
Dauer:
10:00 bis 17:00 Uhr
Ort:
Haus Heisterbach, 53639 Königswinter
Teilnehmerzahl:
6 bis 12 Personen
Preis:
- 125 Euro
Zusatzangebot:
- Zwei digitale Austausch-Runden per Zoom-Meeting zur Vertiefung, für deine Fragen und zur Unterstützung im Alltag.
- Bei Buchung von Impulsvortrag und Seminar werden die Kosten für den Impulsvortrag verrechnet.
Hinweise:
- Veranstalter dieses Seminars ist das Haus Heisterbach in Königswinter, die Anmeldung erfolgt über die verlinkte externe Website.
- Komm gern in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
- Bring dir gern etwas zu trinken und einen kleinen Snack mit, wir haben zwischendurch Zeit zum Durchatmen und Auftanken.
Dein nächster Schritt
Wenn du dir wünschst, stressige Muster hinter dir zu lassen, dich selbst besser zu verstehen und alltagstaugliche Werkzeuge für mehr Leichtigkeit kennenzulernen, dann melde dich jetzt an!